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不要產后“不著急”,這比產后瘦身“更急”!

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懷孕是個幸福的過程,大多數女性都是要經歷的,但生完孩子后,更多的是把精力放在寶寶身上,對于寶媽來說,很是有家庭過問,也很少有人問她的身體如何?
    懷孕是個幸福的過程,大多數女性都是要經歷的,但生完孩子后,更多的是把精力放在寶寶身上,對于寶媽來說,很是有家庭過問,也很少有人問她的身體如何?

    如今很多產婦在生完孩子后不重視盆底康復治療,即使交了盆底康復治療的錢,她總說“不著急”,稱帶著孩子都沒時間去。最后孩子都能打醬油了,康復之路還沒開始。




    根據小編的經驗來看盆底康復大致可分為三個階段
    一、復原階段:產后42天
    在分娩后,因為懷孕期間的種種原因,在孩子出生后,盆底肌開始恢復。

    要特別注意,在坐月子期間,寶媽要特別注意保護盆底肌,不光是注意休息、避免提重物、避免便秘,大便的時候還可以用手托住會陰,防止盆底肌再次拉伸受損。

    42天產后檢查后,開始盆底肌康復計劃。在這段時間,是產后媽媽恢復身體的主要時刻,各種不適逐漸消退,非常適合進行產后康復。

    二、加強階段:產后六個月
    在產后半年內,身體所有機能都在改善。此時的進行盆底修復,效果會更加明顯,只要堅持做一段時間,各種不適應的癥狀將完全消退。

    三、穩定階段:產后1-3年
    產后1-3年,孩子長大了,寶媽可以管理時間,每天進行15分鐘盆底肌訓練,穩定盆底肌功能。即使寶媽要迎接“二胎”,也不怕不怕啦。

    產后一年內的任何時間都是盆底肌功能恢復的“黃金時間”,寶媽們越早訓練,效果越好。

    如果不做任何訓練,在隨著年齡的不斷增大,身體各種技能下降,會導致肌肉松弛,各種癥狀會越來越嚴重。
 

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